"Yeniden Doğuş: Yoga ile Zihnini ve Bedenini Arındır"
•    Tarih: 1 Kasım 2024

•    Saat: 19:00 - 20:30
•    Yer:Alsancak Ofis
Tema:"Yeniden Doğuş: Yoga ile Zihnini ve Bedenini Arındır"
Başlangıç Seviyesi Yoga
Bu ders, yogaya yeni başlayanlar için zihni ve bedeni arındırmaya yönelik yavaş, meditatif ve nefes odaklı bir pratik sunar. Duygusal ve fiziksel gerginlikleri bırakmak ve bedensel farkındalıkla yeniden doğuşu hissetmek isteyenler için tasarlanmıştır.
İçerik:
•    Nefes Çalışmaları (Pranayama): Zihni ve bedeni dengeleyici, stres ve gerginliği azaltmaya yönelik nefes teknikleri.
•    Yavaş Akış (Flow): Yumuşak hareketlerle bedeni ısıtarak, her pozda derinleşip farkındalık yaratma.
•    Meditatif Yoga: Düşünceleri sakinleştirip, içsel sessizlik ve dinginlik arayışıyla meditasyonun yogayla bütünleşmesi.
•    Gevşeme (Savasana): Dersi tamamlarken derin bir rahatlama ve arınma deneyimi.
Açıklama:
Bu özel tanıtım dersinde, yoga ve nefesin birleşimi ile hem bedensel hem de zihinsel bir arınmaya davet ediliyorsun. Yavaş akışlar ve meditatif odaklı nefes teknikleri sayesinde, günlük hayatın getirdiği stresi arındırıp, yenilenmiş bir zihin ve bedenle tanışacaksın. "Yeniden Doğuş" teması ile kendi içsel enerjini yeniden keşfedecek, hayatına daha güçlü ve dengeli bir başlangıç yapacaksın.

✨İLK DERSE ÖZEL %50 İNDİRİM✨

Derse katılmak için yerinizi ayırtmayı unutmayın.

Kasım/Aralık Ayı Yoga Programı
Hafta İçi: Salı - Cuma

19:00 - 20:00   (Alsancak Ofiste)

12:00-13:00 Ofis Yoga (Online)

1. Hafta
Pazartesi (4 Kasım):
Tema: Omuz ve Omurga Esnetmeleri
Başlık: "Omuz ve Omurga Özgürlüğü: Günlük Gerginliği Serbest Bırak"
İçerik: Omuz ve sırt bölgesindeki gerginliği serbest bırakmak için derinlemesine esneme hareketleri. Esneklik ve rahatlama sağlar.
Salı (5 Kasım):
Tema: Bacak Esnetmeleri
Başlık: "Esneklik Yolu: Bacaklarınızı Serbest Bırakın"
İçerik: Bacak kaslarını esneterek hareket kabiliyetini artırmayı ve günlük yorgunluğu hafifletmeyi amaçlayan yoga akışı.
Çarşamba (6 Kasım):
Tema: Geriye Bükülmeler
Başlık: "Kalbinizi Açın: Güçlü ve Esnek Bir Omurga İçin"
İçerik: Geriye eğilme pozlarıyla omurgayı güçlendirmek ve daha fazla esneklik kazandırmak için tasarlanmış akış.
Perşembe (7 Kasım):
Tema: Chaturanga Duruşunu Güçlendirme
Başlık: "Chaturanga’ya Güç Kat: Vücudunu Dengede Tut"
İçerik: Chaturanga duruşunu doğru formda yapmayı öğrenmek, kasları güçlendirmek ve denge sağlamak üzerine odaklanma.
Cuma (8 Kasım):
Tema: Uyku İçin Yoga
Başlık: "Tatlı Rüyalar: Rahat Bir Uykuya Hazırlık"
İçerik: Günün stresinden arınmak ve kaliteli bir uykuya geçiş yapmak için yavaş, meditasyonlu yoga hareketleri.

2. Hafta
Pazartesi (11 Kasım):
Tema: Kusursuz Postür İçin Yoga
Başlık: "Dik Dur, Güçlü Ol: Postürünüzü Düzeltin"
İçerik: Vücut hizasını iyileştirerek doğru postürü kazanmayı hedefleyen güçlendirici ve dengeleyici yoga akışı.
Salı (12 Kasım):
Tema: Kaygı İçin Yoga
Başlık: "Kaygıyı Serbest Bırak: Zihin ve Beden Arasında Denge"
İçerik: Kaygı seviyelerini azaltmak ve zihni sakinleştirmek için nefes teknikleri ve yavaş akışlı yoga.
Çarşamba (13 Kasım):
Tema: Omuz ve Omurga Esnetmeleri
Başlık: "Omurga Esnekliği: Esne ve Rahatla"
İçerik: Omuz ve omurgayı nazik hareketlerle esneterek, esneklik kazandıran rahatlatıcı bir yoga akışı.
Perşembe (14 Kasım):
Tema: Bacak Esnetmeleri
Başlık: "Bacaklarınızı Özgürleştirin: Hareket Alanınızı Genişletin"
İçerik: Bacakları esnetmeye ve alt bedeni rahatlatmaya yönelik derinlemesine yoga pozları.
Cuma (15 Kasım):
Tema: Uyku İçin Yoga
Başlık: "Gevşe ve Dinlen: Rahatlamış Bir Zihinle Uykuya Dal"
İçerik: Uykuya hazırlık için bedeni ve zihni sakinleştiren, rahatlatıcı bir yoga akışı.

3. Hafta
Pazartesi (18 Kasım):
Tema: Geriye Bükülmeler
Başlık: "Esnek Bir Omurga: Kendinizi Yenileyin"
İçerik: Omurga ve sırt bölgesini güçlendirerek esneklik kazandıran pozlarla bedeni açma çalışması.
Salı (19 Kasım):
Tema: Chaturanga Duruşunu Güçlendirme
Başlık: "Güçlü Bir Temel: Chaturanga Pozunu Mükemmelleştirin"
İçerik: Chaturanga pozunu geliştirmek ve kas dayanıklılığını artırmak için odaklanmış bir yoga seansı.
Çarşamba (20 Kasım):
Tema: Kusursuz Postür İçin Yoga
Başlık: "Duruşunuzu Güzelleştirin: Güçlü ve Dengeli Bir Vücut"
İçerik: Doğru postür kazanmak ve vücut duruşunu iyileştirmek için destekleyici yoga hareketleri.
Perşembe (21 Kasım):
Tema: Kaygı İçin Yoga
Başlık: "Zihni Sakinleştir: Kaygıyı Serbest Bırak"
İçerik: Stres ve kaygıyı hafifletmek için nefes çalışmaları ve rahatlatıcı yoga pozları.
Cuma (22 Kasım):
Tema: Uyku İçin Yoga
Başlık: "Derin Bir Uykuya Hazırlık: Sakinleş ve Gevşe"
İçerik: Zihni ve bedeni yatıştırarak derin bir uykuya hazırlanmanıza yardımcı olacak yavaş yoga hareketleri.

4. Hafta
Pazartesi (25 Kasım):
Tema: Omuz ve Omurga Esnetmeleri
Başlık: "Omuz ve Sırt Ağrılarına Veda: Esnek Bir Omurga İçin"
İçerik: Omuzları ve sırtı esneterek gerginliklerden kurtulma ve hareket kabiliyetini artırma odaklı yoga.
Salı (26 Kasım):
Tema: Bacak Esnetmeleri
Başlık: "Bacakları Serbest Bırak: Esnek ve Hafif Hisset"
İçerik: Bacak kaslarını rahatlatan, esneklik kazandıran ve beden farkındalığını artıran yoga çalışması.
Çarşamba (27 Kasım):
Tema: Geriye Bükülmeler
Başlık: "Geriye Eğilmenin Gücü: Kalbinizi ve Omurganızı Açın"
İçerik: Geriye eğilme pozlarıyla omurgayı açarak güç ve esneklik kazandıran bir yoga akışı.
Perşembe (28 Kasım):
Tema: Chaturanga Duruşunu Güçlendirme
Başlık: "Duruşunuzu Güçlendirin: Chaturanga’da Ustalaşın"
İçerik: Chaturanga pozunu güçlendirmek ve bedenin denge merkezini keşfetmek üzerine yoğunlaşan bir akış.
Cuma (29 Kasım):
Tema: Kaygı İçin Yoga
Başlık: "Zihninizi Arındırın: Kaygıdan Kurtulun"
İçerik: Kaygıyı hafifletmek ve bedeni rahatlatmak için derin nefes çalışmaları ve meditasyon odaklı yoga.

Özlem Özden 
Beden ve zihin sağlığına katkıda bulunan, 20 yıllık dans deneyimiyle yoga eğitimi veren, dilbilimci ve yazar. Yaratıcı ve özgün yoga-dans akışları ile bireylerin ruhsal ve bedensel farkındalığını artırmayı amaçlıyorum. Sürekli gelişime açık bir öğretmen olarak, öğrencilere ilham vermek ve onların kişisel gelişim yolculuklarına rehberlik etmek için buradayım.

EĞİTİM
Dokuz Eylül Üniversitesi
Lisans - Dilbilim
2007
Uludağ Üniversitesi Pedagojik Formasyon Programı, Bursa 2014
Sattva Yoga Uşak
280H Hatha Yoga Eğitmenliği Sertifikası - 2024 Mayıs
DEÜ Meditatif Dans Topluluğu
Meditatif Dans - 2004

ÇALIŞTIĞI ALANLAR
Yoga Eğitmeni

Dans Eğitmeni

Yazar
•    Yoga, dans ve kişisel gelişim konularında makaleler yazarak geniş bir kitleye ulaştım.
•    Sosyal medya platformlarında içerikler oluşturarak topluluklarla etkileşim sağladım.
•    CET Kayıp İnci adlı Düş Kurguları Çocuk yayınevinden yayınlanmış eserimle, eğitim kurumları ve söyleşi programlarında çocuk- ebeveyn- kitap ekseninde çocukların hayal güçlerini tetikleyecek çalışmalara, ve sohbetlere katılım sağlıyorum.
YETKİNLİKLER
•    Yoga ve Meditasyon: Hatha, Vinyasa, Meditasyon, Yogadans
•    Dans: Meditatif Dans
•    İletişim: İkna edici iletişim, Empatik dinleme
•    Eğitim: Grup yönetimi, Öğrenci motivasyonu, Eğitim materyali geliştirme

✨İLK DERSE ÖZEL %50 İNDİRİM✨

Kasım 2024 Özel Yoga ve Yoga Dans Paketleri
Kasım ayına özel bir fırsatla sana harika haberlerim var????
Bedenini ve ruhunu şifalandırmak için Yoga ve Yoga Dans derslerimize şimdi daha avantajlı fiyatlarla katılabilirsin????
ÖzelDersler:
Standart ücreti 800 TL olan birebir seanslarımız, Kasım kampanyasıyla 600 TL!
???? Kişisel hedeflerine odaklanan bu dersler, sana tam bir rahatlama ve gelişim sağlayacak.
Grup Dersleri & Toplu Paketler: 
•    4 Ders Paketi: 2.900 TL yerine 2.250 TL+KDV
•    8 Ders Paketi: 5.300 TL yerine 4.100 TL+KDV
•    2 ve daha fazla katılım için sana ve arkadaşına %15 indirim
???? Arkadaşlarınla katıl, hem daha uygun fiyatlardan yararlan hem de birlikte güçlenin!
Ana Faydalar:
•    İyileşme ve rahatlama
•    Zihinsel sakinlik ve beden esnekliği
•    Kendi gelişimine yatırım yapma fırsatı
✨ Bu fırsatı kaçırma, şimdi kaydol ve hem bedenini hem de ruhunu besle
Kendini yeniden keşfetmek için mükemmel bir ay
Rezervasyon ve detaylar için hemen mesaj at:+90 546 135 68 33
"Kendini İyileştir, Daha İyi Hisset!"
Sevgilerle
Özlem Özden